Online kurz
Osm krátkých videí a jednoduchých cvičení. Pochopíš, co se s Tebou v noci děje, a najdeš si vlastní cestu ke klidnějšímu usínání a odpočatějším ránům.
Chci se naučit lépe spát →
Znáš to?
Promýšlíš zítřek, vracíš se k tomu, co bylo dnes těžké, a čas běží.
Ve tři ráno jsi vzhůru a počítáš, kolik hodin do budíku ještě zbývá.
Den začínáš unavená, podrážděná a s chutí na sladké.
Nejsi v tom sama. Podle výzkumů nedosáhnou dvě třetiny dospělých ve vyspělých zemích doporučené délky spánku.
Dobrý spánek nezačíná večer v posteli, ale už ráno.
Co v kurzu najdeš
Každý modul je krátké video se shrnutím toho hlavního a s cvičením, které si hned vyzkoušíš.
Co se v noci děje, fáze spánku a kolik hodin opravdu potřebuješ.
Vnitřní hodiny, ranní světlo a večerní rytmus, který tělu pomáhá.
Dechové techniky, přijetí a sešit u postele, když hlava nechce vypnout.
Světlo, ticho, teplota a vůně. A technika na chvíle, kdy se v noci vzbudíš.
Tři energie dne a proč brzké probouzení nemusí být problém.
Medvěd, lev, vlk, nebo delfín? Poznáš svůj přirozený rytmus.
Co jíst, co večer vynechat a které látky se při spánku často doporučují.
Jak spánek sledovat a vzít ho do svých rukou s laskavostí k sobě.
Jak kurz probíhá
Všechno najdeš v klidné členské sekci, na počítači i v mobilu.
Krátké a srozumitelné, ke každému tématu jedno.
To hlavní z videa, přehledně a s tipy, které si snadno zapamatuješ.
Malé kroky, které si zapisuješ do svého spánkového deníku.
Co Ti kurz dá
Víš, co se v noci děje a proč na délce i kvalitě záleží.
Sestavíš si ho sama, podle toho, co uklidňuje právě Tebe.
Přestaneš se lámat do cizího režimu a začneš pracovat se svým.
Dech, přijetí a další postupy pro chvíle, kdy se v noci vzbudíš.
O mně
Spánkem se zabývám osobně i pracovně. Před lety jsem tři roky prožívala neuroboreliózu a spala jsem tehdy špatně. Na vlastní kůži jsem poznala začarovaný kruh: když nám není dobře, hůř spíme, a když špatně spíme, tělo nemá dost prostoru na regeneraci.
V kurzu s Tebou sdílím to, co pomáhá mně: poznatky o spánku, pohled ájurvédy i techniky, které sama používám každý večer. Neříkám, co přesně máš dělat. Ukážu Ti možnosti, a cesta, kterou si najdeš sama, Ti bude fungovat nejlíp.
Ať se Ti krásně spí, Petra
Zkušenosti
Online kurz
Vše, co potřebuješ pro klidnější noci
890 Kč
Chci kurz o spánku →Do členské sekce se přihlásíš e-mailem, se kterým kurz objednáš. Žádné heslo si nemusíš pamatovat.
Máš ještě otázky?
Pro ženy, které mají potíže s usínáním, často se v noci budí nebo se ráno necítí odpočatě. Hodí se i pro ty, které jsou dlouhodobě unavené a chtějí svůj spánek pochopit a vzít do svých rukou.
Videa jsou krátká. S cvičením počítej zhruba 30 až 45 minut na modul. Projít ho můžeš vlastním tempem, klidně jeden modul týdně.
Vůbec ne. Všechno je vysvětlené jednoduše a krok za krokem.
Celý rok. Ke všem videím, shrnutím a cvičením se můžeš kdykoli vracet.
Ne. Kurz je o návycích a o tom, co pro svůj spánek můžeš udělat sama. Pokud Tě nespavost trápí dlouhodobě, obrať se i na odborníka. O lécích a doplňcích se vždycky raď s lékařem.
Napiš mi na [email protected], ráda Ti odpovím.