Ayurveda

V tomto videu jsme se podívaly na krásný a hluboký pohled na spánek očima Ayurvédy – tisíce let starého systému, který učí žít v souladu s přírodními rytmy. Posdílela jsem s Tebou, jaké časy během dne podle Ayurvédy odpovídají různým energiím (vata, pitta, kapha) a jak nám to může pomoci lépe vstávat i usínat.

Možná ses poznala v tom, že se budíš kolem šesté a už nemůžeš znovu zabrat – a zjistila jsi, že to nemusí být problém, ale přirozený rytmus těla. Povídaly jsme si o tom, proč je lepší vstávat před šestou a usínat mezi šestou a desátou večer, pokud Ti to vyhovuje. A hlavně – že není jen jedna správná cesta, ale že si můžeš najít tu svou.

💡 Co sis z videa mohla odnést?
– Objevila jsi principy Ayurvédy, které spojují spánek s rytmem přírody
– Získala jsi inspiraci, jak se jemně naladit na přirozený cyklus dne a noci
– Došlo Ti, že i to, kdy spíme, má vliv na naši energii během dne
– A především – že každý z nás je jedinečný, a je v pořádku, když si vytvoříš svůj vlastní přístup ke spánku

Sladění dne s rytmem přírody
🪄 Krok za krokem

1. Pozoruj svůj současný rytmus.
Během 2–3 dní si zapisuj:

V kolik vstáváš a v kolik chodíš spát?
Kdy jíš hlavní jídla?
Kdy máš nejvíc energie a kdy naopak útlum?

2. Porovnej svůj rytmus s Ayurvédským dnem:

6:00–10:00
Kapha – pomalejší start
TIP: Vstávat dřív, rozproudit tělo pohybem

10:00–14:00
Pitta – síla, koncentrace
TIP: Největší výkon a hlavní jídlo

14:00–18:00
Vata – kreativita
TIP: Lehčí práce, komunikace

18:00–22:00
Kapha – zpomalení
TIP:  Klidný večer, usínání

22:00–2:00
Pitta – aktivita těla
TIP: Regenerace (v posteli!)

2:00–6:00
Vata – lehký spánek
TIP: Jemné sny, brzké probouzení

3. Vyber si jednu malou změnu, kterou chceš tento týden zkusit.
Např.:
Vstávat před 6. hodinou a jít na ranní procházku
Posunout hlavní jídlo dne mezi 11:30–13:30
Usínat nejpozději ve 22:00
Neřešit večer nic složitého a místo toho číst nebo kreslit

4. Zaznamenávej každý večer:
Jak jsem se dnes cítila ráno, přes den, večer?
Co se mi osvědčilo?
Jak se mi spalo?
Po týdnu se ohlédni.
Co Tě překvapilo? Co bys chtěla ponechat dál?

🌿 Ayurvéda nás učí nelámat nic přes koleno – zkoušej, pozoruj a dělej změny jemně, s láskou k sobě.